Sen, ten wspaniały stan odpoczynku i odmłodzenia, zajmuje zaskakująco dużą część naszego życia. Ale o jakiej ilości snu tak naprawdę mówimy? Zapnij pasy, bo odpowiedź może Cię zaskoczyć.
Jedna trzecia naszego czasu spędzona na drzemce
Przeciętnie człowiek spędza około 26 lat swojego życia na spaniu. Przekłada się to na 227 760 godzin spędzonych pod kołdrą, odpływając do krainy snów. Pomyśl o tym – to jedna trzecia całej naszej egzystencji poświęcona na złapanie tych cennych Zzz’s!
Zapotrzebowanie na sen zmienia się przez całe życie
Należy pamiętać, że zapotrzebowanie na sen nie jest stałe. Noworodki potrzebują 14-17 godzin snu na dobę, podczas gdy nastolatki potrzebują 8-10 godzin. Dorośli zazwyczaj najlepiej funkcjonują przy 7-9 godzinach snu, a seniorzy często potrzebują nieco mniej, około 7-8 godzin.
Znaczenie dobrego snu w nocy
Godziny spędzone na spaniu nie są czasem straconym. Sen jest niezbędny dla naszego dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Wzmacnia nasz układ odpornościowy, reguluje wagę, a nawet wpływa na płodność. Kiedy jesteśmy wypoczęci, możemy lepiej się skupić, uczyć się bardziej efektywnie i poruszać się po świecie z pozytywnym nastawieniem.
Tak więc, następnym razem, gdy uderzysz w siano, nie czuj się winny, że pozwoliłeś sobie na trochę snu. Po prostu dbasz o swój najcenniejszy zasób – siebie!
Zastrzeżenie: ten artykuł nie stanowi porady medycznej ani żadnej innej. Artykuł zawiera osobistą opinię autora oraz jego osobiste wnioski i spostrzeżenia. Jeśli masz problemy ze snem lub interesują Cię inne kwestie z nim związane, lepiej skonsultuj się z ekspertem medycznym, np. lekarzem itp.
